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如果你在之前答应了朋友一起出去玩，但后来计划有变或者因为某些原因不想去了，那么你可以考虑以下做法： 1. 提前告知：在计划有变或者不想动之前，尽量提前告知朋友。这样可以给她足够的时间来做出调整和安排。 2. 坦诚相待：诚实地向朋友解释你的情况和原因。如果是因为计划有变，尽量给出合理的解释。如果是因为不想动，可以委婉地表达出你现在的状态或者需要休息的原因。 3. 给出补偿或提议：如果你因为自己的原因取消了计划，可以考虑提出一些补偿或者替代方案，以弥补对朋友的不便。例如，提议下次安排一个更好的时间一起出去玩，或者请她吃一餐或喝一杯咖啡作为补偿。 4. 尊重她的感受：即使你有理由取消计划，也要尊重朋友的感受。如果她对你的取消有所不满或失望，你可以试着理解并道歉。告诉她你的决定并不是针对她个人，而是因为某种情况或需求。 总之，沟通和诚实是处理这样情况的关键。尽量尊重朋友的感受，并寻找解决方案，以保持友好的关系。

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